サウンドバスで心身を溶かす/Dissolving Mind and Body through a Sound Bath

サウンドバス、というウェルネス体験を知っていますか？

日本だとまだ馴染みのないものだと思いますが、LAではサウンドバスの無料体験の募集があると、すぐ予約がいっぱいになってしまうほど人気ウェルネスアクティビティです。

サウンドバスは、横になったまま、クリスタルボウルやゴングの音に身をゆだねる時間。

文字通り、サウンド（音）＋バス（お風呂）で、お風呂に浸かるように心身の緊張をほぐせるひとときなのです。

クリスタルボウルやゴングなどの楽器が生み出す倍音と振動が、身体全体を包み込み、思考を静かにほどいていきます。ストレス軽減や集中力向上などの効果も期待されます。

何かを頑張る必要も、うまくやろうとする必要もなく、ただ横になって、音を聞いてリラックスするだけ。それが、こんなにも心を軽くするんだ、と初めて体験したときに驚きました。

頭の中の何か黒いものに吸着して手放しを促すようなゴングの音。

ピースフルな気持ちにさせてくれる柔らかなクリスタルボウルの音。

その和音がさらに呼吸を深く深く導いてくれます。

加えて、波のような音を出す楽器や音叉などが登場して、自分の意識が内側へ向かっていくことの心地よさを思い出させてくれます。

サウンドバスは、何もしないことそのものが、ケアになる体験。

終わったあとは、すごくハッピー！というよりも、頭の中のノイズが減って、呼吸が深くなっている感覚。「ちゃんと自分の身体に戻ってきたな」と思える、静かな余韻があります。

終わった後は、多幸感を感じれて、個人的には体も心もスッキりです。肩こりが楽になった体感も何度かありました。

LAという街は、アクティブでエネルギッシュな印象がある一方で、意識的に“力を抜く時間”を持つことをとても大切にしてる人が多いと思います。

印象的だったのは、セッションの冒頭で講師がかけた言葉。 「今日も忙しないLAでの運転、本当にお疲れ様です！！」

現地の人は当たり前にこなしていると思っていた毎日のハイウェイの運転や激しい渋滞。でも実は、彼らにとってもそれは神経をすり減らすノイズの一つだったようです。

忙しさや情報に囲まれている人、考えすぎてしまう人、リラックスが“上手じゃない”と感じている人ほど、一度体験してみてほしいウェルネスです。

ちなみに、スピリチュアルな感じなのかな？と思われる可能性もありますが、全然そのようなものでもなく。男性はもちろん、カップルで来ている人も多かったです。ウェストハリウッドにあるラグジュアリーホテルが、ホテルアクティビティとして行っていることもあるので、LAでは一般的なウェルネス体験として扱われています。

日本でも体験できる機会は増えているみたいです。初回はぜひ、クリスタルボウルの近くを陣取ってみてください。その振動がダイレクトに身体を包み込み、内側の心地よい世界を思い出させてくれると思います。

Have you ever heard of a "Sound Bath"?

While it may still be relatively new in Japan, it is one of the most popular wellness activities in Los Angeles—so much so that free community sessions are often fully booked the moment they are announced.

A Sound Bath is a meditative experience where you lie down and let yourself be enveloped by the sounds of crystal bowls and gongs. As the name suggests, it is like "taking a bath" in sound, allowing both mind and body to release tension as if soaking in warm water.

The overtones and vibrations produced by these instruments wrap around your entire body, quietly dissolving the constant stream of thoughts. It’s known for reducing stress and improving focus, but what I find most striking is how effortless it is. There’s no need to "try hard" or "do it right." You simply lie there, listen, and let go. The first time I experienced this, I was amazed at how much lighter my heart felt afterward.

The Anatomy of the Sound:

• The Gongs: Their deep resonance feels like it’s absorbing the "dark clutter" in my mind and helping me release it.

• The Crystal Bowls: Their soft, peaceful harmonies guide the breath deeper and deeper.

  
  

When these are layered with ocean drums or tuning forks, they remind you of the profound comfort of turning your awareness inward—to a world without noise.

A Sound Bath is an experience where "doing nothing" becomes the ultimate act of self-care. Afterward, rather than a loud sense of "happiness," there is a quiet resonance. My mind feels clear, my breathing is deep, and I feel a grounded sense of, "I’ve finally returned to my own body." Personally, I leave feeling euphoric, refreshed, and I’ve even noticed my chronic shoulder tension disappear after several sessions.

LA has a reputation for being active and high-energy, yet I’ve noticed that people here are deeply intentional about making time to "power down."

I’ll never forget what an instructor said at the beginning of a session: "I know you all dealt with the hectic LA traffic to get here today. Truly, thank you for your hard work!"

I had assumed that locals were just used to the daily grind on the 405 or the 101 highways. But the truth is, even for them, it’s a source of mental noise that wears them down.

I highly recommend this to anyone surrounded by constant information, those who tend to overthink, or anyone who feels they "aren't good at relaxing." You might wonder if it’s a bit too "spiritual," but in LA, it’s a very mainstream wellness practice. You’ll see men, couples, and people from all walks of life. Even luxury hotels in West Hollywood offer it as a standard guest activity.

If you have the chance to try it, my advice for your first time is to "grab a spot" near the crystal bowls. The direct vibration will envelop you, helping you rediscover that peaceful world that already exists within you.